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【突破演讲恐惧】不要慌:紧张是一种正常的情绪

浏览次数: 次 文章来源:广州卡耐基 类别:突破紧张

人人都会紧张。好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。紧张是可以克服的要坚信自己能行,要以自信的心态去面对观众,几个小技巧可以让你不紧张。


一、你所需要具备的心态: 

1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。  

时时彩平台 2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。  

3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。


、你需要做的演讲练习工作:  

1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。  

2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。  

3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。  

时时彩平台 4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。 

时时彩平台 5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。 

时时彩平台 6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。


三、演讲前你需要做的工作:  

1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。  

时时彩平台 2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。 

时时彩平台 3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。  

时时彩平台 4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。


不要慌,试一试,演讲前的这几个技巧会进一步降低你的紧张。

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